w rok

[...] kompetentne, dwa, ze jak cos to wszystkie domagacie sie wlasnie Izy i Marty. Ja jestem duzo bardziej zaawansowana niz Ty, jestem bylym sportowcem, znam sie z Iza juz z rok a ile sie naczekalam na info o treningach...Taki lajf, trzeba sie cieszyc jak daja ale glowkowac samemu, bo to TWOJ interes,zeby sie udalo. A w kwestii merytorycznej- [...]

Sprzedam lampy tylnie do peugeota 306 sedan\limuzyna rok 1999 benzyna 1.6 cena do uzgodnienia. Zmieniony przez - witaminak w dniu 2011-01-17 07:58:41

[...] bo i tak sie nie przyzna.i jestem w kropce.jak jej o tym wspominam i nakrecam temat twierdzi ze jej nie szanuje i w bek .dodam ze jest ona zdolna do tego bo złapałem ja rok temu z jakims typem rozstaliśmy sie po 4 miesiącach znów zeszliśmy bo pomyslałem ze zmądrzała a tu znów taka historia.jak próbuje zakonczyc to beczy , ryczy , ze chcę [...]

[...] nie mam ...ale ziomek by mi kitu nie sprzedał a do typa z którym lata nie pojade bo i tak sie nie przyzna.i jestem w kropce.dodam ze jest ona zdolna do tego bo złapałem ja rok temu z jakims typem rozstalismy sie po 4 miesiącach znów zeszlisly bo pomyslałem ze zmądrzała a tu znów takie historie.jak próbuje zakonczyc to beczy , ryczy , ze chcę [...]

[...] unosze przedudzia atlas- 1- 2- 3- 4- - spiecia na palcach ze sztanga- 1- 2- 3- 4- Na siłownie chodze od trzech lat z dużymi przerwami , przez czeste zmiane lokali na ten rok chce tylko brac bcaa i gainera bo w pracy nie zawsze moge trzymac sie diety , maksymalnie wezme coś na początku przyszłej zimy chciałbym zacząc jakiś cykl kreatynowy [...]

[...] na mase" i miałbyś takich 100,a z 50 poprawionych i pewnie podpasowałbyś pod siebie... A nie robiac wielkiego off topa "akbym jechal na tej diecie przez rok czasu plus codziennie przez rok bialko albo gainter to by bylo dobrze ?" a czego oczekujesz? jak dobijesz te ileś kilo to chyab bedzie dobrze(?)...nikt nie jest w [...]

[...] mi tak namieszal.to jak to mialoby wyladac,bo ja z matmy noga. Bialka 150,25 wegli to ile tluszczy mi zostanie. a trening moge ten ciagnac bo mi pasuje,i czy po silowym jakies wytrzymalosciowe lub jakies interwaly.No musze cos ruszyc,dalam sobie caly rok i od listopada naprawde sie staram. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-16 22:29:42

Orientuje sie ktos na rok 2011 czy sa jakies amatorskie turnieje mma w tym miescie ? kwiecien/maj ewentualnie w muay thai

Siemanko Ostatnio chciałem poprawić wytrzymałość i zaczołem robić pompki tak jak rok temu czyli codziennie 200 w 4 seriach po 50 albo 5 po 40 zależy jak sie czuje. Rok temu bez problemu robiłem 100 ale potem odpuściłem i teraz jest nie najlepiej. Nie wiem czy mój plan ma cos wspólnego z zasadami treningu lub regeneracji ale działał na mnie kiedys. [...]

!- Wyleczyłem się -! Znalazłem skuteczny sposób i wyleczyłem się rok temu z tej wstydliwej dolegliwości, na początku jako objaw miałem tylko przykry zapach z ust po około 6 latach doszedł okropny biały nalot na języku (ścierałem go szczoteczką ale za niedługo powracał), oraz nieżyt nosa i brzydka woń z niego, po następnych około 2 latach doszły [...]

[...] ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=8=6 ---------//------------ sztanga na modlitewniku 10-8-6 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem max 4s / przyciąganie drążka na maszynie - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12-10=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Triceps: -Wyciskanie sztangi wąsko 10-10-8-6 - [...]

Witam serdecznie:) Wielkimi krokami zbliża się pierwszy cykl na masę. Oto dane: Trenował będę 3x w tygodniu. Praca raczej siedząca Wiek 22 lata Masa 71 kg Wzrost 172 cm Skłonność do łapania tłuszczu raczej umiarkowana. Wagę trzymałem bez diety przez dobry rok:) Mam trochę tłuszczyku, ale nie jest go bardzo dużo. Najpierw chce złapać trochę mięśnia [...]

Wiek: 17 lat (no... już prawie 18 ) Staż: rok Poprzedni trening: FBW Dlaczego takie? Bo żeby przypierdzielić piłką to musze mieć z czego. Triceps jako prostownik ramienia i klatka zapewniają moce uderzenie. Dodam jeszcze, że mam treningi 3 razy w tygodniu, na których jest lekka ogólnorozwojówka, grzebiet i pilates na brzuch.

Witam! Ćwicze już jakiś rok planem FBW 3 razy w tygodniu. Gram w siatkówkę, więc chciałbym przyłożyć szczególną uwagę do mięśni ważnych w tym sporcie: klatki piersiowej i tricepsów. Co myślicie o treningu 4-dniowym? Chciałbym trenować klatkę 2x w tygodniu, triceps również. Oczywiście o reszcie mięśni nie można zapomnieć. Oto plan jaki znalazłem: [...]

[...] sterydowych: kiedyś ale to za wcześnie było deka+testa i 100 mety + 10ml testy Trening: 3,4 razy w tyg Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: w normie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednio Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa [...]

no wiec z tymi planami mam tak ze np cwicze przez 1 mies i zaraz mam chce zmienic na inny i tak dalej itp.Przez ten rok to moge powiedziec ze przybyło w klacie i na plecach , barki mnie wpieniaja bo jakie były takie raczej sa ;( dosłownie raczej zero szerokosci a w bic to trzyma przez 3 dni tak jak by pompa i trochce spada chociaz jak od tyg [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC MIĘDZYLESIE DNIA 26.03.2011r. REGULAMIN ZAWODÓW I CEL IMPREZY : 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2. Wyłonienie Mistrzów Dolnego Śląska na rok 2011 w poszczególnych grupach 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja Gminy Międzylesie II ORGANIZATOR : 1. Urząd Miasta i Gminy w [...]

Hey mam pytanie.mianowicie ćwicze na siłce juz ok 1 rok.No efekty jakieś sa a największe na klacie i tu zaczyna sie problem bo już ćwiczyłem fbw i split 3 dniowy tylko ze jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to przełamac i ćwiczyć jednym ok 3 mies.Co do planu to chciałem taki 4 dniowy z priorytetem na [...]

WAga 62 kg Wzrost 174 cm Staz na silce rok Aktywnosc 3x FBW tygodnu+ 4 lub 5 treningi pilkarskie Zapotrzebowanie ustalone 3600 kcal na start(masa) B 2,75-170,5g W 7,2-450 g T 2-124g Oto sztywna rozpiska oczywiscie bede ja zmienial w zaleznosci od dnia godziny treningo w itd o oczywscie mieszal miesko( np rano zamiasy chleba platki owsiane) w nocy [...]

[...] Odwiedź działy: odżywianie i trening dla początkujących, tam zadaj pytania na nurtujące Cię tematy. Nie wiem czy jesteś świadom, ile czasu buduje się 10kg masy, a nie mówię już o suchej. Krzychu - ja przy 3-5 treningach siatki, 3x siłowni i basenie zbudowałem w rok ponad 10kg. Wszystko zależy od predyspozycji genetycznych, diety i regeneracji.